开元骨科|产后修复调理，助你迅速变身窈窕辣妈

生了孩子后，突然发现曾经的小蛮腰挂上了「游泳圈」，肚子上一捏全是肉，四肢变粗，胯大屁股扁……

更是突然发现，成为妈妈，居然让自己变得肩颈酸痛、身材走样，还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛、漏尿等问题

能够快速回到产前的身材，估计是所有的产后妈妈们唯一的愿望了。有些妈妈们想恢复身材的急迫心，堪比拆快递。但产后恢复这件事情真的是越快越好吗？什么时候做腹部的塑形是最合适的？难道剖腹产也需要做产后修复吗？

开元讲堂|产后常见问题解析

01 骨盆带为什么出现紊乱

生完宝宝的妈妈会发现，虽然宝宝被娩出，但是肚子却还像怀孕几个月那样收也收不回去，很多妈妈认为是因为自己孕期长肉导致的。其实，在妊娠的过程中，母体的各个系统都会发生相应的生理学改变，肌肉骨骼系统是其中的一个，随着胎儿不断增大，孕妇的整个腹部包括肌肉和韧带随着胎儿的增大而不断地被拉伸。

为分娩做准备，孕激素刺激使骨盆及周围韧带关节松弛。韧带是关节稳定的被动系统，韧带松弛破坏了关节的稳定，在孕后期孕妇就会出现疼痛，行走困难，步态异常。所以从孕中期开始甚至是孕前就应该开始进行盆底及核心的系统康复训练。在分娩的过程中，为了能让胎儿通过产道，孕激素进一步刺激使骨盆周围韧带松弛，髋骨会最大程度地扩展，开大骨盆。

分娩的过程会加重创伤出现盆底肌及筋膜断裂，骶髂关节紊乱及耻骨联合分离。产后需尽早在医生指导下进行康复运动。忽视康复运动会延缓身体修复时间，过早不当的锻炼会出现阴道壁膨出或者子宫脱垂。