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大雪时节防寒保暖,护好颈肩是关键

发布时间:2017-12-07

   今天,是中国农历中的大雪节气,大雪是冬季的第三个节气,虽然在这节气里,未必一定有雪,但意味着深冬已经来临。冬季气候干燥寒冷,气温降到全年最低水平,防寒保暖无疑是最重要的工作。冬季也是诸多疾病发病率较高的季节,为了在寒冷的冬季保持一个健康的身体,我们需要注意些什么呢?

一、起居生活

1)注意各关节、腰部、颈背部、足下等部位防寒保暖。

2)多参加户外运动。

3)不要熬夜,保持足够的睡眠。

(4)居住环境应空气流通。

二、食疗养生

   大雪时节,地冷天寒,由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

三、运动养生

   冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:

1)活动准备要充分,预热后再脱去外衣;

(2)不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;

(3)锻炼后,及时换上干燥衣物,避免受凉;

4)锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

四、防寒保暖:护好颈肩胸

   大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、喉咙发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚部都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

   老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发,会感到寒冷,穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。

   温馨提醒:上海开元骨科医院已开通中医、康复门诊,有关冬季骨科疾病治疗、冬季养生、冬季运动问题的朋友欢迎来院咨询!


中医、康复门诊

开展项目:

中医科:中药、针灸艾灸、中医定向透药、火罐等

康复医学科:整脊、关节松动、推拿等速肌力测试与训练、悬吊、超声波治疗、干扰电治疗、红外线、激光、中医定向透药、微波、牵引等。

治疗常见骨科疾病:

1.四肢骨折功能康复

2.手外伤(包括手部骨折、肌腱损伤、周围神经损伤)功能康复

3.关节损伤后的僵硬及挛缩(包括韧带损伤、肌腱肌肉损伤、关节软骨的损伤)

4.周围神经的损伤

5.脊椎骨折及脊髓损伤、截瘫

6.关节炎(包括风湿、类风湿性关节炎、强直性关节炎)

7.脊柱侧弯

8.颈椎及腰椎病

9.肩周炎

10.颈腰椎间盘膨出、突出症

11.烧伤后关节功能障碍的康复

12.各种疼痛

预约热线:021-61463466

门诊时间上午8:00-11:30  下午13:30-17:00

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