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“摇头晃脑,左顾右盼”古人这些动作都有什么寓意

发布时间:2017-10-30

作为骨科大夫,听到患者说的最多的一句话就是:“医生,颈椎不好,有什么好办法?”

骨科大夫答: 作为一名骨科医生,有必要告诉您,人类站立行走之后,加上手机以及电脑的长期使用,造成颈椎的负荷加大。长期的大负荷工作促使颈椎退化加快。 所以,我们只有在日常生活中多预防,尽量减少颈椎的负荷率,只有这样才能最大限度的减少颈椎病的发生。 减少颈椎病的发生除了平时注意纠正不良的体位和姿势,改正不良的生活习惯,还要减少劳动强度,如长时间低头看手机、长期伏案工作,更要注意冬季颈部保暖等。

要减少颈椎病的发生,不但应注意纠正不良的工作和生活习惯,还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩,可缓解颈部疲劳,预防颈椎病的发生。从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

【颈椎操,10分钟,一起来】

备注:这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1.双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2.左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3.前后点头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5.颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6.摇头晃脑:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7.头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8.仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9.放眼观景:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

10.按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。

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